ウォーキングでダイエット

頑張りさえすれば、ダイエットに

成功して綺麗に痩せることはできます＾＾

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ウォーキング有酸素運動なので体脂肪を燃やす効果があります。

また筋肉もつくので基礎代謝もアップします。

全身運動などで 全身の引き締めにも効果的です。

公園など、自然の中でのウォーキングはダイエット中のいらいら防止にも役立ちます。

ウォーキングは長時間続ける方が体脂肪を燃焼しやすいですが、数回に分けて短時間でも効果はあるので、通勤時間などに少しウォーキングするのもいいです ね。

夜間の一人でのウォーキングは危険ですので、昼間などの明るい時間に行いましょう。

一日１歩でも多く歩きましょう！

・あごは引いて視線は前方
・ひじを曲げ、腕は前後まっすぐに振る
・歩幅はなるべく広めに
・背筋をまっすぐ伸ばす
・かかとから地面につき、最後に親指を地面から離す
・呼吸は腹式呼吸を心がけましょう
・水分補給は忘れずに